Cada vez nos lo preguntamos más: ¿cuánto tiempo de pantallas es adecuado para los niños?
La Asociación Española de Pediatría (AEP) acaba de actualizar sus recomendaciones, y pueden servirte de guía para equilibrar tecnología y bienestar familiar.
Tiempo de pantallas en niños: recomendaciones por edad
De 0 a 6 años: mejor sin pantallas
- La AEP recomienda cero pantallas en esta etapa. No existe un tiempo seguro, ya que los niños pequeños aprenden sobre todo interactuando con personas reales.
- Solo se aconseja su uso puntual y bajo la supervisión de un adulto, por ejemplo, para una videollamada con un familiar.
- Evita usar las pantallas para calmar o premiar: puede crear dependencia y dificultar su capacidad de autogestión emocional más adelante.
De 7 a 12 años: menos de 1 hora al día
A partir de esta edad, los niños ya manejan dispositivos con mayor autonomía, pero conviene limitar el tiempo de pantalla a menos de una hora diaria.
Prioriza el uso educativo o en familia, y reserva momentos sin tecnología (durante las comidas, antes de dormir o al aire libre).
Fomentar actividades como el deporte, el juego libre o la lectura protege su desarrollo y equilibrio.
De 13 a 16 años: menos de 2 horas al día
En la adolescencia, el cerebro sigue madurando y las pantallas pueden afectar la concentración y el autocontrol.
El uso excesivo y la multitarea digital se asocian con más distracción, impulsividad y menor memoria.
Por eso, los pediatras recomiendan:
- No superar las dos horas diarias.
- Fomentar el descanso, la vida social presencial y el deporte
- Retrasar el primer móvil con internet y usar controles parentales cuando sea necesario.
Los padres también somos ejemplo
Desde la AEP subrayan que la nueva evidencia científica afirma que:
- Existe una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a la pantalla y el de sus hijos, sobre todo durante las comidas y en el dormitorio.
- Además, estos estudios han relacionado ese tiempo de pantallas de los padres con la frecuencia de rabietas en sus hijos para llamar su atención.
En resumen: equilibrio y acompañamiento
El tiempo de pantallas en niños no depende solo de las horas, sino del tipo de uso y la presencia de los padres.
Acompañar, marcar límites y ofrecer alternativas reales son las claves para un uso saludable de la tecnología